MasterClass: O Poder da Respiração

Degustação gratuita

Que bom que você chegou! Nos próximos 45 minutos eu não vou pedir que ninguém acredite em nada: eu vou mostrar o que cada respiração faz no seu corpo, e a gente vai praticar junto para sentir.

Esta é uma aula inteira da Formação, do módulo Laboratório de Neurociência e Yoga.

Nada foi cortado nem resumido: é a mesma aula que os meus alunos assistem.

Antes de apertar o playSepare os 45 minutos, use fone de ouvido e fique sentado em um lugar onde dê para praticar junto comigo. Tem prática guiada no meio da aula, e ela só funciona se você fizer.

O que você vai aprender comigo:

Um teste de um minuto

Você mede o próprio ritmo respiratório antes de qualquer teoria.

Simpático e parassimpático

Como a respiração muda o estado do sistema nervoso, e por que a expiração é a parte que acalma.

Quatro técnicas guiadas

Respiração ampla, ritmo 1:1:2, quadrada e alternada, praticadas junto comigo.

O suspiro fisiológico

A técnica que a pesquisa de Stanford apontou como a mais eficiente para baixar a ativação.

Na inspiração o diafragma desce e as costelas se abrem. Na expiração ele sobe. É esse movimento, e o ritmo que você dá a ele, que muda o estado do seu sistema nervoso.

De onde vem o suspiro fisiológico

Ele não nasceu no Yoga, nasceu no laboratório: Stanford comparou três padrões respiratórios e a meditação mindfulness durante 28 dias, cinco minutos por dia.

O que mais melhorou o humor e mais reduziu a frequência respiratória foi o suspiro fisiológico (Balban e colaboradores, 2023, Cell Reports Medicine). Ele está na aula por isso: não porque é tradicional, porque foi testado.

A melhor forma de ensinar Yoga é pela Neurociência

Todo professor de Yoga ensina a partir de uma escolha, mesmo quem nunca parou para pensar nisso.

Ensinar por tradição

Repete a postura e a sequência porque foi assim que aprendeu.
Trava quando o aluno pergunta o porquê.
O que está errado não se corrige.

Ensinar pela Neurociência

Explica o que cada técnica faz no corpo e no cérebro.
Trata o conhecimento como código aberto: questionável, corrigível, atualizável.
O aluno entende, e o professor tem autonomia.

O YOGA QUE VOCÊ VAI APRENDER A ENSINAR É LAICO

Sem dogmas, sem misticismo, sem culto a divindade ou a guru, sem obrigação de decorar sânscrito.

A técnica continua inteira. O que sai é a exigência de aderir a uma crença para poder praticar, e é isso que torna esse Yoga possível para qualquer pessoa, seja qual for a religião dela.

Laico não quer dizer raso: a profundidade está em explicar, pela Neurociência, o que cada técnica faz no seu corpo e no seu cérebro. E é para onde o Yoga está indo: para entrar no consultório, na escola e na empresa, ele precisa ser laico.

Se essa aula fez sentido para você

Você acabou de ter uma aula da Formação Professor de Yoga com Neurociência, e o curso inteiro é assim: cada técnica vem com o porquê, até dar para explicar o que acontece no corpo e no cérebro de quem pratica sem precisar da minha voz do lado.

Conhecer a Formação

São 200 horas, com Certificação Internacional Yoga Alliance RYS® 200, para quem quer ensinar sabendo o que está fazendo.

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Conversar comigo antes

Ficou com alguma dúvida sobre o curso? Me chama no WhatsApp que eu respondo.

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Prof. Daniel De Nardi RYT® 500

Fundador da YogIN® Academy, Professor de Yoga certificado pelo Yoga Alliance RYT® 500h e Coordenador da Formação Professor de Yoga com Neurociência, com Certificação Internacional Yoga Alliance RYS® 200.